リフォーム工房のぞみ 今井です🤩
毎日、寒い日が続いていますが・・・やはり今年は暖冬を感じる日も多い気もします☼
さて、本日は【免疫】についてブログを書きたいと思います！！
最近の私は基本的に禁酒生活を送っていて、朝は15分ほど軽いストレッチをしているせいか風邪を引かなくなりました！！
免疫に何か関わっているのか気になり調べてみたので最後までお付き合いいただけたら幸いです🌷
免疫機能の働きとは・・・？
私たちの身に周りには細菌やウイルスなど体に有害なたくさんの存在していますが、体から排除する（感染しないようにする）のが免疫機能と言われています。
疲れやストレス、自律神経や生活習慣の乱れなど様々な原因で免疫機能が低下すると風邪や感染症など排除できず感染してしまいます。
免疫力を上げるには・・・？
★1日10程度の体操をするだけでも効果があるとされているそうです！！
可能ならば、うっすら汗をかく程度のウォーキングができると理想的です👣
★良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラルが必要とされています。
バランスの取れた食事を心がけるのが理想的です🍴
★体を冷やさない！
身体を温めるとリラックス効果が高まりストレスの緩和にもつながります♨
★過度なアルコールは控える！！
ただし無理な禁酒をストレスと感じたら逆効果になりこともありますので適度に楽しむ🍻
など少しの意識で免疫力の向上が期待できます😊
年始の疲れも出てくる頃なので少しでも免疫を付けこの冬を乗り切りましょう⛄
最後までお読みいただきありがとうございます🥰
